!Trainiert gleichzeitig Bauch, unteren Rücken und Oberschenkel!
Haltung: Mit gestreckten Beinen hinsetzen, Füße zusammen, Zehen strecken. Arme waagerecht heben, Handflächen zeigen nach unten.
Balanceakt: Leicht zurücklehnen, im Becken aufrecht bleiben! Beine im 90-Grad-Winkel heben. Spannung 10 Sekunden halten. Kontrolliert die Beine wieder senken, kurz pausieren. Die Übung 6-mal wiederholen
!Trainiert gleichzeitig Bauch, unteren Rücken und Oberschenkel!